💬Veelgestelde vragen
Zwangerschapszwemmen is een groepsles voor zwangere vrouwen waarbij je onder deskundige begeleiding verschillende zwem- en ontspanningsoefeningen in het water doet om fit te blijven tijdens de zwangerschap.
Zwangerschapszwemmen kost meestal tussen de 4,5 en 9,5 euro per keer, met vaak korting bij abonnementen of meerbadenkaarten.
Het wordt afgeraden om na de 32ste week in een bubbelbad te gaan, omdat de hoge temperatuur van ongeveer 39 graden je lichaamstemperatuur te snel en te veel kan laten stijgen, wat niet veilig is voor jou en je baby.
Een typische les begint met een warming-up van 5 tot 10 minuten, gevolgd door lichte aquarobic oefeningen, krachtoefeningen, ademhalingsoefeningen en een cooling down, en eindigt met stretchen van de belangrijkste spieren.
Comfortabele zwemkleding met goede ondersteuning en elastische stoffen die meerekken is het beste tijdens de zwangerschap. Vermijd strakke modellen die knellen en kies bij kouder water eventueel voor een speciaal zwangerschapszwempak.
