Zwanger en Zwemmen
Zwembad Vergelijker
Zwangerschapszwemmen biedt vele voordelen, waaronder ontspanning en het gevoel van zwaartekrachtloosheid dat je alleen in het water kunt ervaren.
Zelfs zwangere vrouwen met weinig zwemervaring zullen profiteren van de verlichting die zwangerschapszwemmen kan bieden.
Welkom op Zwembadvergelijker.nl. De Zwembadvergelijker is dé website voor ouders die op zoek zijn naar onder andere de beste zwemles in de buurt voor jouw kind!
Ook is de Zwembadvergelijker voor iedereen die meer wil weten over zwembaden, zwemscholen, zwemlessen en zwemactiviteiten in de breedste zin. Alle blogs over bijvoorbeeld Aquajoggen en babyzwemmen vind je hier.
Niet alleen helpt het om lichamelijk fit te blijven tijdens de zwangerschap, maar ook om emotioneel gesteund en geaard te voelen door eenvoudige ademhalingsoefeningen en meditatie-achtige statische oefeningen die worden aangeboden in sommige lessen.
Dus of je nu op zoek bent naar meer energie tijdens jouw zware dag of simpelweg wilt genieten van de zwaartekrachtloosheid, zwemmen als je zwanger bent is zeker leuk om te doen!
Door zwangerschapszwemmen kunnen zwangere vrouwen genieten van een gezonde en leuke bewegingservaring. Het is zowel een leuke als nuttige manier om zichzelf te verwennen tijdens de zwangerschap.
Waarom zou je het niet proberen? Doe mee met zwangerschapszwemmen en ontdek zelf hoe leuk het kan zijn!
Voordat je van start gaat laten we kort bespreken wat zwangerschapszwemmen is, wat de meest voorkomende voordelen zijn en hoe je jezelf kunt voorbereiden om te zorgen dat het zwangerschapszwemmen leuk blijft.
Wat is zwangerschapszwemmen?
Zwangerschapszwemmen is een groepsles in het water met zwangere vrouwen, die wordt begeleid door deskundigen.
De lessen zijn gericht op zwem-, drijf-, ontspanningsoefeningen en conditie- en krachttraining.
De behoeften en mogelijkheden van zwangere vrouwen staan centraal, zodat ze zich veilig en comfortabel kunnen voelen tijdens de les. Ook wordt er rekening gehouden met of zwangere vrouwen zwemervaring hebben of niet.
Wat zijn de voordelen van zwangerschapszwemmen?
Er zijn vele voordelen verbonden aan zwemmen als je zwanger bent, waaronder ontspanning, zwaartekrachtloosheid en het verlichten van zwangerschapsklachten.
Ook zorgt zwangerschapszwemmen ervoor dat je een goede conditie behoudt tijdens de zwangerschap en kan zelfs helpen bij het voorbereiden op de bevalling.
In het kort:
- Zwemmen zorgt er ook voor dat je buikspieren sterker worden, wat helpt bij de bevalling;
- Zwangerschapszwemmen helpt bij het verlichten van rugpijn en spierkrampen die ontstaan door de zwaartekracht die op je lichaam drukt tijdens de zwangerschap;
- Het zal je helpen om je energie krijgen en helpen bij de slaap;
- Je zult heerlijk ontspannen zijn na zwangerschapszwemmen;
- Je leert dames kennen die in dezelfde situatie verkeren;
- Allemaal onder begeleiding van een deskundige zwemonderwijzer.
Over de voordelen van zwangerschapszwemmen hebben wij een zeer uitgebreid blog geschreven. Mocht je hier interesse in hebben dan hebben wij 26 voordelen van zwangerschapszwemmen op een rijtje gezet.
Waarom is zwangerschapszwemmen leuk?
We kunnen we zeggen dat zwangerschapszwemmen leuk is, maar wat zijn de argumenten hiervoor? Hieronder 3 redenen waarom wij denken dat zwangerschapszwemmen zo leuk maakt.
Bewegen met andere zwangeren
Zwangerschapszwemmen in een groepsles. Dus over het algemeen zul je altijd met andere zwangeren aanwezig zijn.
Dit zorgt ervoor dat je zowel fysiek als mentaal kan worden gesteund door vrouwen in dezelfde situatie. Dat maakt het ook leuk, want je beleeft het samen en je zult zien dat anderen je begrijpen.
Verlichting van zwangerschapsklachten
De zwaartekrachtloosheid die zwangerschapszwemmen biedt, is ideaal om zwangerschapsklachten zoals zware benen en rugpijn te verlichten.
Eindelijk even die zwaartekracht van je lichaam af. Dat zorgt ervoor dat je waarschijnlijk een glimlach op je gezicht krijgt, want zoals je weet zweef je in het water en kun je even (vrijwel) alles bewegen zoals je dit voor je zwangerschap deed.
Ontspanning
Met zwangerschapszwemmen kun je de stress en zorgen die zwangeren vaak hebben verlichten.
Niet alleen zal je lichaam zich ontspannen, ook zal je geest zich rustig voelen. De ontspanning kan zitten in de rust die krijgt tijdens het zwemmen met verschillende rustgevende oefeningen.
Kortom, zwemmen als je zwanger bent is een leuke en ontspannende activiteit waar je ondergedompeld wordt in een rustgevend water. Tijdens het zwemmen voel je hoe het water verlichting biedt aan je gewrichten en spieren, waardoor ze gemakkelijker kunnen bewegen.
Leer je lichaam kennen
Je krijg volledige aandacht van de begeleider om te zorgen dat je de zwangerschapsoefeningen op een juiste veilige manier doet. Hier leer je niet alleen je zwangere lichaam beter kennen in het water, maar hier merk je ook de beperkingen.
Wij vinden leren altijd leuk, dus wij kunnen ons niet voorstellen dat jij leren niet leuk vindt. Vooral is het leuk om je lichaam nog beter te leren kennen. Vooral tijdens de unieke periode van zwangerschap.
Te vaak gaan zwemmen
Zwangerschapszwemmen is leuk, maar het is belangrijk om niet te overdrijven en voorzichtig te zijn.
Hoe zorg je dat zwangerschapszwemmen leuk blijft?
Om zeker te zijn dat je optimaal kunt genieten van zwangerschapszwemmen, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden.
Wees goed voorbereid voordat je naar het zwembad gaat. Zorg ervoor dat je zwemkleding, eventueel zwembril en een badmuts ( je haren blijven voor een groot gedeelte droog) mee hebt om er zeker van te zijn dat je comfortabel bent tijdens de les.
Ook zou je ervoor moeten zorgen dat je zowel mentaal als fysiek comfortabel bent tijdens de les en dat is mogelijk door het kiezen van de juiste zwemkleding. Je kunt denken aan specifieke zwangerschapsbadpakken of bikinis. Als je zich comfortabel voelt zal zwangerschapszwemmen leuk blijven.
Het is belangrijk om je leraar te laten weten wat je kunt en niet kunt doen, zodat hij of zij de oefeningen kan aanpassen aan jouw behoeften. Op deze manier zal zwangerschapszwemmen zowel leuk als nuttig zijn!
Als je al een tijdje niet meer hebt gezwommen zal het even wennen zijn. We gaan er even vanuit dat je in het verleden wel een zwemdiploma hebt gehaald.
We hebben specifiek voor mensen die al een tijdje niet meer hebben gezwommen een blog geschreven.
Het zwembad zelf kan druk zijn met andere zwangere zwemmers, waardoor je zou kunnen merken dat het lastig is om een plek te vinden om te zwemmen.
Het kan ook zijn dat zwangerschapszwemmen wordt gegeven tijdens andere groepslessen waaronder babyzwemmen of aquajoggen. Als je wilt genieten van rust in het zwembad, zorg dat je in ieder geval weet wat er tijdens jouw les gebeurt.
Sommige zwembaden zijn misschien niet goed geventileerd, waardoor de zwangere zwemmer zich zou kunnen irriteren aan de geur van chloor.
Bij de nieuwe zwembaden heb je hier niet zoveel last meer van, maar de oudere zwembaden ligt dit anders. Ga anders eerst even naar een les kijken. Dan merk je dit meteen. Is de zwembad lucht vervelend ga dan naar een ander zwembad.
De vloeren van zwembaden kunnen nogal eens glad zijn. Het is dan ook aan te raden om sokken te gebruiken. Er zijn speciale sokken voor zwembaden dat je niet uitglijd. Het enige nadeel is dat je deze waarschijnlijk zelf aan moet trekken, en met een ruimere buik wordt dit met de week lastiger.
Een zweminstructeur of begeleider kan domweg niet leuk zijn, is niet deskunig in jou ogen, of je hebt mogelijk geen klik. Ga in gesprek of probeer het nog één keer. Vind je het niet leuk door een bepaald persoon of een bepaalde benadering ga dan vooral ergens anders zwemmen.
Zwangerschapszwemmen zonder de juiste kennis en zorg kan zeer gevaarlijk zijn voor zowel de zwangere moeder als haar baby. De leerkracht of instructeur die verantwoordelijk is voor het lesgeven zou zorgvuldig moeten zijn bij het beoordelen van wat zwangere zwemmers wel en niet kunnen doen.
Een leerkracht die te weinig aandacht besteedt aan de groep of instructies geeft zonder zorg zal zeker niet leuk zijn voor zwangere zwemmers.
Het is daarom van essentieel belang dat je er zeker van bent dat de begeleider of zweminstructeur die je kiest ervaren en gekwalificeerd is zodat je zonder zorg kunt genieten van zwangerschapszwemmen.
Ondanks deze zaken kunnen zwangere zwemmers zeker genieten van zwangerschapszwemmen als ze met verstandigheid en voorzichtigheid zwemmen.
Bereid je goed voor om zwangerschapszwemmen leuk te maken
Ga niet op de bonnefooi naar een zwembad maar laat je eerst informeren of er wel zwangerschapszwemmen is.
Door de Zwembadvergelijker te gebruiken kun je een zwembad in de buurt zoeken en zien welke zwembaden zwangerschapszwemmen aanbieden, zodat je zeker weet dat zij aan jou behoeften voldoen.
Voordat je zwangerschapszwemmen gaat proberen, zorg er eerst voor dat je goed geïnformeerd bent over zwangerschapszwemmen zodat je weet wat er van je verwacht wordt.
Praat met zweminstructeurs zodat je zeker weet dat zij de juiste kennis, ervaring en zorg hebben die nodig is bij zwangerschapszwemmen.
Zorg ervoor dat je een comfortabele zwemkleding draagt zodat je zonder zorgen kunt zwemmen. Kies voor een zwemkostuum dat ademend en waterafstotend is om het maximale comfort te bieden.
Probeer een zwangerschapszwemles te zoeken die bij je past zodat je kunt genieten van zwangerschapszwemmen en oefeningen doet waar je het meest comfortabel bij zit.
Kortom, ga eerst kijken naar een les of vraag een proefles aan voordat je meteen een meerbadenkaart of een abonnement aanschaft.
Kijk wat voor een abonnement er voor zwangeren wordt aangeboden, want het kan namelijk voorkomen dat je niet kunt door fysieke beperkingen. Dan moet je wel een flexibel abonnement hebben, want anders kan het een duur grapje worden. Je betaalt dan wel voor het abonnement maar je maakt er weinig gebruik van.
Zorg ervoor dat je niet te moe bent voor zwangerschapszwemles en zorg ervoor dat je genoeg rust hebt gehad. Neem de tijd om te ontspannen zodat je de zwangerschapszwemles met volledige energie kunt volgen.
Zorg ervoor dat je altijd toestemming vraagt aan je arts voordat je gaat zwemmen tijdens je zwangerschap.
Conclusie
Zwangerschapszwemmen is een super leuke en les met deskundige begeleiding waarbij zwem-, drijf-, ontspannings-, conditie- en krachtoefeningen worden gedaan in het water om zich voor te bereiden op de zwangerschap.
Kies zorgvuldig een zwembad en eventueel waar mogelijk een zweminstructeur of begeleider uit. Zorg ervoor dat je een comfortabele zwemkleding draagt.
Neem voldoende rust voordat je gaat zwemmen zodat je optimaal kunt genieten van zwangerschapszwemmen. Vraag je arts om toestemming voordat je zwangerschapszwemles gaat volgen en voorbereid je goed door te zoeken naar een zwembad dat zwangerschapszwemmen aanbiedt.
Met de juiste zorg en voorbereiding zul je zeker veell plezier beleven bij zwangerschapszwemmen!
Een aantal links op deze pagina kunnen affiliate links zijn, dit betekent dat wij commissie ontvangen over de voorgestelde producten zodra je via de link een product koopt. Je betaalt niets extra’s maar de commissie helpt ons om zwembaden steeds beter te kunnen vergelijken en gratis informatie te blijven verstrekken.